枕の高さは何センチが理想的ですか？ 激選紹介 理想的な枕の高さは体型や寝姿勢によって異なり、仰向け寝では6〜10センチ、横向き寝では10〜15センチが推奨され、適切な高さを見つけることで快適な睡眠と日中のパフォーマンス向上が期待できます。